干货:一分钟教你了解体脂含量


ʱ䣺2019-08-13

  因为同样重量的脂肪和肌肉,脂肪的体积是肌肉的 4 倍!!我们减肥,其实就是减脂!

  不少人会觉得低肌肉+中体脂就不错,在最美好的一两年,最快开奖结果现场直播。最多四五年确实是好看的。黄金年龄一过就自求多福吧。

  当然男女在体脂率上的差异也是明显的,不同运动水平的人体脂率也存在着差异。

  就男性而言,30岁以下14%-20%是正常的范围,而30岁以上正常范围则变化到17%-23%。

  而对于普通人而言,10%-18%是理想范围,但健美运动员的标准则是4%-9%。

  不同的个体都有各自相对应的理想体脂率。对于减肥塑形的运动爱好者而言,体脂率高了固然不好,但极低的体脂率是一个好消息吗?

  不是,人体的脂肪分为两个部分,即皮下脂肪与内脏脂肪,作为人体内的主要储能物质。

  脂肪也对我们的身体器官有着保护作用,过低的体脂率反而会使人体的正常代谢发生紊乱。

  正常男性有3-4%左右的体脂是必须脂肪,女性10-12%的脂肪是必须脂肪。低于这个标准,就会影响健康。

  而男性体脂高于25%、女性高于35%则属于肥胖,会影响健康,更会影响身材。

  健身房或者医院里一般都会有人体成份体测仪,可计算体内肌肉,脂肪,水份的含量。

  在测量体脂率时,应保证测量的时间与前一次测量的时段大致相同。此外要保证自身处于相对平静的状态,以确保得到的数据具备参考性。

  另外还要注意的是,不同的算法对于体脂率的计算结果也有不同的差异,体脂率需要结合其他的参考才具有意义。

  由于人与人之间存在着巨大的个体生理差异,体脂率并不是完全客观而准确的标准。

  如果发现通过运动,身材得到改善,健康状况也有所好转,这时体脂率便能够确实地发挥作用。


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